立夏养生 以养心为重

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立夏养生 以养心为重

5月5日进入今年的立夏节气。沈阳市中医院主任中医师魏棣指出，立夏养生，应重在养心。

魏棣指出，在整个夏季的养生中要注重对心的特别养护。按传统中医的理论，夏季属火，火属心，立夏之后，心气逐渐转旺，所以养生主要以养心为主。虽然心阳功能的加强是有利人体机能的，但也会导致人的“心躁”，所以立夏之后人们要维持淡泊宁静的心境，安心养神，饮食则宜清淡，避免心火内生。

此外，夏季还应注重调护脾胃，最好多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。

同时，夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。应保持充足的睡眠，最好每天安排适当的午睡时间。本文来源： 东北新闻网-沈阳日报